a cura della Dott.ssa Fabia Serapini

Il T.A. è un metodo di autodistensione mente-corpo ideato dallo psichiatra tedesco Schultz negli anni 30. Questa tecnica di rilassamento si attua attraverso una precisa successione di esercizi che devono essere appresi e ripetuti nel corso del tempo.

Il particolare concatenamento degli esercizi di concentrazione psichica passiva favorisce  il riequilibrio delle funzioni del corpo attraverso la calma , il rilassamento e l acquisizione di migliori capacità di introspezione e autocontrollo.

Il T.A. è risultato essere uno strumento estremamente versatile ed utile in molteplici situazioni problematiche

In particolare è di aiuto in situazione di ansia e stress favorendo un maggior controllo per prevenire l'aucutizzarsi di questo tipo di reazioni che possono anche sfociare in attacchi di panico. 

“Lo stress deve essere una forza motrice potente non un ostacolo”. È inoltre indicato per le problematiche legate all insonnia , per la diminuzione delle percezioni del dolore come l emicrania.

Altro ambito di appplicazione è il settore sportivo per migliorare  la prestazione . Acquisito questo metodo ,

l'allenamento può trasformarsi in uno spazio per noi , un modo per ridurre gli effetti dello stress, per 

“staccare” dalla routine e instaurando un ponte comunicativo tra mente e corpo che potrà poi essere aperto come un paracadute  in situazioni avverse… perché “quando si cade in acqua è il momento meno indicato per imparare a nuotare”(Hoffman)